Zajęcia ukierunkowane na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Polepszające ruchomość stawów, wydolność serca oraz pozytywnie wpływające na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Podczas ćwiczeń uczestnicy uaktywniają wszystkie partie mięśni, poprawiają samopoczucie i zyskują pozytywną energię na kolejne dni.

instruktorka: Paulina Pyż

Trening składający się z różnych ćwiczeń minimalizujących skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniających mięśnie i zmniejszających ich napięcie oraz poprawiających stabilizację kręgosłupa. To jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządu ruchu.

instruktorka: Paulina Pyż

Trening tlenowy. Zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała. Ćwiczenia łączone są w układ wykonywany do rytmicznej muzyki. Charakteryzuje je bardzo małe (bądź zerowe) obciążenie i duża liczba powtórzeń. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru ciała, ale także sprzętu dostępnego w sali (piłki, step, hantle itp.).

instruktorka: Paulina Pyż

Ćwiczenia dla wszystkich - z użyciem małych i dużych piłek. Poprawiają koordynację oraz wzmacniają wszystkie mięśnie, w tym również głębokie. Trening pozwala na uzyskanie doskonałych rezultatów, dzięki niestabilnej powierzchni piłki, która wymusza świadomą pracę, właściwą technikę i szukanie balansu ciała. To też połączenie ćwiczeń wzmacniających, korygujących, stabilizujących i odciążających stawy kręgosłupa. Pomagają zachować wyprostowaną postawę.

instruktorka: Weronika Perec-Staśkiewicz

Zajęcia dla wszystkich. Zarówno dla tych, którzy chcą rozpocząć praktykę jogi, jak i dla tych, którzy preferują łagodność i spokój czy potrzebują wyciszenia. Zajęcia nie wymagają specjalnego przygotowania, ani dobrej kondycji.

Podczas zajęć nie spieszymy się, nie rywalizujemy. Pracujemy nad koncentracją i oddechem, skupiamy się nad odnalezieniem drogi do własnego umysłu i poznania możliwości własnego ciała.

instruktorka: Weronika Perec-Staśkiewicz

Trening zapewniający pracę nad całym ciałem, ze szczególnym uwzględnieniem wszystkich mięśni brzucha - również głębokich, ale także mięśni antagonistycznych – pośladkowych. Zajęcia składają się z dynamicznej rozgrzewki, która ma formę prostych choreografii i ma na celu przede wszystkim spalanie kalorii zbędnych w organizmie. Dalsza część treningu polega na wzmacnianiu mięśni w pozycjach wysokich i niskich oraz do przeróżnych ćwiczeń angażujących mięśnie brzucha.

Całość jest przeplatana ćwiczeniami wytrzymałościowymi i stanowi idealne rozwiązanie dla osób chcących spalić niechciane "boczki".

instruktorka: Weronika Perec-Staśkiewicz

Zajęcia ukierunkowane na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Polepszające ruchomość stawów, wydolność serca oraz pozytywnie wpływające na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Podczas ćwiczeń uczestnicy uaktywniają wszystkie partie mięśni, poprawiają samopoczucie i zyskują pozytywną energię na kolejne dni.

instruktorka: Paulina Pyż

Zajęcia wzmacniające i kształtujące mięśnie ud i pośladków, prowadzone na platformie (step). Choreografia oparta na krokach podstawowych i ich modyfikacjach, świetnie wpływająca na poprawę pamięci i koordynacji ruchowej, poprawę kondycji oraz polepszenie funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.

Zajęcia o średniej intensywności dla osób początkujących i średnio zaawansowanych.

instruktorka: Katarzyna Kowalczyk

ABT (ang. abdomen, buttocks, thighs – brzuch, pośladki, uda). To forma aerobiku, która ma na celu wzmocnić i ujędrnić dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia są bezpieczne dla stawów i kręgosłupa, zajęcia polecane dla wszystkich. Znakomita forma, jeśli właśnie rozpoczynasz swoją przygodę z fitnessem.

instruktorka: Katarzyna Kowalczyk

Zajęcia zainspirowane połączeniem elementów tańców latynoamerykańskich oraz fitnessu. Choreografia łączy różne style taneczne (np. hip-hop, socę, sambę, salsę, merengue, mambo), także elementy treningu siłowego. W zumbie nie brak też ćwiczeń cardio, poprawiających gibkość i równowagę.

To przede wszystkim doskonała zabawa przy dobrej muzyce, a "efektem ubocznym" systematycznych treningów jest szybka utrata zbędnych kalorii.
 

instruktorka: Dominika Kwiatkowska

Innowacyjny trening, łączący dużą dawkę wysiłku i zabawy. Specjalnie opracowany system, składający się ćwiczeń zaczerpniętych z innych dyscyplin sportu. Dominują szybkie skoki oraz dynamiczne biegi w miejscu. Nie brakuje też ćwiczeń wzmacniających oraz rozciągania. Zajęcia na trampolinie wzmacniają i kształtują sylwetkę, poprawiają kondycję. Są idealne dla osób chcących zgubić nadmierną masę ciała. Na jednych zajęciach można spalić aż 800-1000 kcal. Mimo wysokiej intensywności trening jest polecany każdemu, gdyż nie obciąża stawów.

Obowiązują wcześniejsze zapisy - liczba trampolin ograniczona.

instruktorka: Dominika Kwiatkowska