Ośrodek Kultury, Sportu i Biblioteka Publiczna Gminy Pruszcz Gdański

Ośrodek Kultury, Sportu i Biblioteka Publiczna Gminy Pruszcz Gdański

 

Harmonogram na sezon jesienny 2017:

Poniedziałek

loading...
19:00 - ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia złożone z ćwiczeń mobilizacyjnych, stabilizujących, wzmacniających oraz rozciągających poszczególne partie ciała - ze szczególną uwagą na kręgosłup (zachowanie prawidłowych krzywizn kręgosłupa). W trakcie zajęć uczestnicy skupiają się na ćwiczeniu prawidłowej postawy ciała oraz pracy nad równowagą przez wzmacnianie i świadome angażowanie mięśni głębokich ciała. Dużo uwagi poświęcone jest także ćwiczeniom oddechowym. Dzięki zajęciom zdrowy kręgosłup nabieramy ogromnej świadomości własnego ciała.

Zajęcia prowadzi instruktor Paulina Pyż.
 

20:00 - TBC (TOTAL BODY CONDITION)

Trening tlenowy. Zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała. Ćwiczenia łączone są w układ wykonywany do rytmicznej muzyki. Bardzo małe (bądź zerowe) obciążenie, duża liczba powtórzeń. W trakcie zajęć wykonujemy ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru ciała, ale także sprzętu dostępnego na sali (piłki, step, hantle itp.)

Zajęcia prowadzi instruktor Paulina Pyż.

Wtorek

loading...
19:00 - STEP & SHAPE

Proste zajęcia wzmacniające całe ciało w kombinacji kroków podstawowych na stepie. Zajęcia kształtujące i modelujące sylwetkę. Doskonały spalacz tłuszczu.
Zajęcia prowadzi instruktor Katarzyna Kowalczyk.

20:15 - TABATA

Trening interwałowy. Podstawą zajęć są ćwiczenia cardio oraz ćwiczenia angażujące jak najwięcej grup mięśniowych. Tego typu trening o wysokiej intensywności to skuteczny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej i "podkręcenie" metabolizmu.

Zajęcia prowadzi instruktor Natalia Krawczyk.
 

Środa

loading...
19:00 - PŁASKI BRZUCH/POŚLADKI

Zajęcia składające się z części aerobowej i ćwiczeń wzmacniających wszystkie partie mięśni brzucha i pośladków.

Zajęcia prowadzi instruktor Hanna Dumara.

20:00 - JUMPING FITNESS (TRAMPOLINY)

Innowacyjny trening, łączący dużą dawkę wysiłku i zabawy. Specjalnie opracowany system, składający się ćwiczeń zaczerpniętych z innych dyscyplin sportu. Dominują szybkie skoki oraz dynamiczne biegi w miejscu. Nie brakuje też ćwiczeń wzmacniających oraz rozciągania. Zajęcia na trampolinie wzmacniają i kształtują sylwetkę, poprawiają kondycję. Są idealne dla osób chcących zgubić nadmierną masę ciała. Na jednych zajęciach można spalić aż 800-1000kcal. Mimo wysokiej intensywności trening jest polecany każdemu, gdyż nie obciąża stawów.
Zajęcia prowadzi instruktor Dominika Żywicka.

Obowiązują wcześniejsze zapisy - liczba trampolin ograniczona.

Czwartek

loading...
18:00 - JUMPING FITNESS (TRAMPOLINY)

Innowacyjny trening, łączący dużą dawkę wysiłku i zabawy. Specjalnie opracowany system, składający się ćwiczeń zaczerpniętych z innych dyscyplin sportu. Dominują szybkie skoki oraz dynamiczne biegi w miejscu. Nie brakuje też ćwiczeń wzmacniających oraz rozciągania. Zajęcia na trampolinie wzmacniają i kształtują sylwetkę, poprawiają kondycję. Są idealne dla osób chcących zgubić nadmierną masę ciała. Na jednych zajęciach można spalić aż 800-1000kcal. Mimo wysokiej intensywności trening jest polecany każdemu, gdyż nie obciąża stawów.
Zajęcia prowadzi instruktor Dominika Żywicka.

Obowiązują wcześniejsze zapisy - liczba trampolin ograniczona.

19:00 - TABATA

Trening interwałowy. Podstawą zajęć są ćwiczenia cardio oraz ćwiczenia angażujące jak najwięcej grup mięśniowych. Tego typu trening o wysokiej intensywności to skuteczny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej i "podkręcenie" metabolizmu.

Zajęcia prowadzi instruktor Katarzyna Kowalczyk.
 

20:00 - BODY BALL

Zajęcia wzmacniające z wykorzystaniem dużych piłek. Zajęcia o średniej intensywności, angażujące i zmuszające do ciągłego napięcia mięśnie wewnętrzne (głębokie). Ćwiczenia z piłką pozwalają odciążyć stawy oraz rozluźnić napięcie w obrębie mięśni grzbietu, jednocześnie poddając je relaksacji. Zajęcia dla osób o każdym poziomie zaawansowania.

Zajęcia prowadzi instruktor Hanna Dumara.

CENY KARNETÓW:
- open - 100 zł
- 8 wejść - 60 zł
- 4 wejścia - 50 zł
- wejście jednorazowe - 20 zł
- open aerobik + siłownia - 120 zł

Karnety są ważne przez miesiąc od daty zakupu. Zakup jest możliwy w dowolnym dniu miesiąca.

Więcej informacji i sprzedaż karnetów w Biurze Obsługi Klienta:
- od poniedziałku do czwartku: 12:00-20:00
- w niedziele: 10:00-15:00
tel.: 728 415 566