Ośrodek Kultury, Sportu i Biblioteka Publiczna Gminy Pruszcz Gdański

Ośrodek Kultury, Sportu i Biblioteka Publiczna Gminy Pruszcz Gdański

Zapisy telefonicznie lub osobiście przyjmuje Biuro Obsługi Klienta OKSiBP. Biuro czynne: poniedziałek-piątek 9:00-20:00, niedziele 11:30-13:00. Kontakt: 728-415-566.


PLAN FITNESS OPISY ZAJĘĆ:

STEP & BPU (brzuch, pośladki, uda)
Zajęcia pozwalające spalić dużą ilość kalorii. Prosty układ choreograficzny z wykorzystaniem stepu, zajęcia angażujące dolne partie ciała- biodra, uda, pośladki, ćwiczenia kształtujące mm. brzucha. Tempo średnio intensywne.

BODY BALL
Zajęcia wzmacniające z wykorzystaniem dużych piłek. Zajęcia o średniej intensywności angażujące i zmuszające do ciągłego napięcia mięśni wewnętrznych (głębokich). Ćwiczenia z piłką pozwalają odciążyć stawy oraz rozluźnić napięcie w obrębie mięśni grzbietu , jednocześnie poddając je relaksacji. Zajęcia dla osób o każdym poziomie zaangażowania.

STEP & SHAPE
Dynamiczne zajęcia prowadzone przy wykorzystaniu stepów - zarówno w części pierwszej o charakterze rozgrzewki jak i podczas wzmacniania poszczególnych partii mięśniowych. Podczas ćwiczeń wykorzystywane są podstawowe kroki, które połączone w krótki i nieskomplikowany układ dają możliwość podniesienia tętna uczestnikom ćwiczeń oraz rozluźniają między ćwiczeniami kształtującymi sylwetkę. Trening ma charakter ogólnorozwojowy a jednocześnie poprzez utrzymanie pracy cardio przez cały czas trwania zajęć wpływa korzystnie na spalanie tkani tłuszczowej oraz wzmacnia układ oddechowy.

CROSSBASE
Jest to forma wysiłku fizycznego oparta na ćwiczeniach angażujących poszczególne partie mięśniowe (podstawowe tj. ramiona, pośladki,
uda, brzuch). Cała zabawa polega na wykonywaniu ćwiczeń w konkretnym przedziale czasowym oraz w konkretnej liczbie powtórzeń i serii. Podnosi sprawność ogólną człowieka kształtuje cechy motoryczne takie jak siła, wytrzymałość moc, gibkość i wiele więcej.

TBC
Pierwsze 20 minut to prosty układ aerobowy, spalający tkankę tłuszczową. Druga część zajęć polega na wzmacnianiu i modelowaniu poszczególnych grup mięśniowych; serie rzeźbiące ramiona, spłaszczające brzuch, wyszczuplające uda i pośladki. Tempo ćwiczeń średnio intensywne.

ZDROWY KRĘGOSŁUP
To trening składający się z szeregu ćwiczeń minimalizujących skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniających mięśnie i zmniejszających ich napięcie oraz poprawiających stabilizację kręgosłupa. To jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządu ruchu.

ABT
ABT (ang. abdominal, buttocks, thighs – brzuch, pośladki, uda). To forma aerobiku, która ma na celu wzmocnić i ujędrnić dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia są bezpieczne dla stawów i kręgosłupa, zajęcia polecane dla wszystkich. Znakomita forma, jeśli właśnie rozpoczynasz swoją przygodę z fitnessem.

ZUMBA
Taniec zainspirowany połączeniem elementów tańców latynoamerykańskich oraz elementów fitness. Zumba zawiera w sobie elementy tańca i aerobiku. Choreografia Zumby łączy hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, sztuki walki, oraz elementy Bollywood i tańca brzucha. Wykorzystywane są także elementy treningu siłowego( squat, lunge).